PRIMEIROS GRIPS DE TREINO DINÂMICOS

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Por favor, perca um segundo para deixar seus braços pendurados. Agora veja como as palmas das mãos giram. Muito provavelmente, elas estão viradas uma para a outra. Isso é chamado de posição de pega neutra. Na verdade, essa pega, bem como um movimento de rotação do braço da posição pronada para a supinada, constituem a amplitude de movimento mais natural do nosso corpo.

O problema: a maioria dos tipos de levantamento deadlift, remadas, pull-ups e outros movimentos de puxada fundamentais não são realizados nesses ângulos de aderência que, de acordo com a ciência, podem causar lesões no ombro, punho e cotovelo. Mas isso não é tudo.

O seu crescimento muscular também sofrerá, já que você não está treinado para outros ângulos que envolvam suas costas e ombros com mais eficiência. Além disso, ao escolher sempre as mesmas posições de treino, você só ativará essas mesmas fibras musculares continuamente.

ADAPTA QUALQUER EXERCÍCIO DE PUXAR AOS TEUS MOVIMENTOS BIOLÓGICOS!

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