🧠 Dor cervical e... diafragma? Sim, há uma ligação poderosa!

O que faz o meu diafragma?

O diafragma é um músculo em forma de cúpula dupla, localizado logo abaixo dos pulmões, separando as cavidades torácica e abdominal.

É inervado pelo nervo frénico, que tem origem na coluna cervical, ao nível de C4.

🔄 A sua função principal é a respiração, mas este músculo incrível faz muito mais do que isso.

Funções secundárias do diafragma:

• 💨 Aumenta a pressão intra-abdominal para facilitar evacuação, micção, vómito e até o parto

• ❤️ Auxilia o retorno venoso e a drenagem linfática, apoiando o sistema cardiovascular

• 🛡️ Atua como barreira natural contra hérnias e refluxo gastroesofágico

• 🗣️ Influencia a fala e a postura, regulando o fluxo de ar e estabilizando o tronco

🔘 No centro do diafragma está o chamado centro frénico, onde todas as fibras musculares se unem.

Durante a contração diafragmática, esse centro desce, modificando as pressões intratorácicas e abdominais.

😖 Pode uma disfunção do diafragma causar dor cervical (cervicalgia)?

Sim! E aqui está o porquê:

O nervo frénico, que inerva o diafragma, percorre o pescoço e passa por estruturas como o plexo cervical e braquial, que também inervam músculos do pescoço e membros superiores.

👉 Uma tensão ou inflamação no diafragma pode irritar esse nervo, enviando sinais sensoriais para a região de C3 a C5, provocando dor ou desconforto na cervical e ombros.

🔁 Além disso, o corpo pode compensar com o uso excessivo de outros músculos respiratórios como os escalenos e o esternocleidomastoideu, o que pode levar à cronificação da tensão.

💡 Qual a solução?

A Fisioterapia pode ser altamente eficaz!

Inclui:

• 🌬️ Exercícios respiratórios (como a respiração diafragmática)

• 🧘‍♂️ Alongamentos específicos

• 🤲 Libertação miofascial de músculos como escalenos, esternocleidomastoideu e trapézios

🎯 O objetivo? Tornar a respiração mais eficaz e eficiente, reduzindo o stress na região cervical e aliviando os sintomas.