🦴 Fisioterapia e Osteoporose: Movimento é o Melhor Tratamento

A osteoporose é muitas vezes chamada de “doença silenciosa” — e com razão. Sem sintomas evidentes nas fases iniciais, vai enfraquecendo os ossos de forma progressiva, tornando-os mais frágeis e suscetíveis a fraturas mesmo em situações de baixo impacto, como uma queda leve ou um simples movimento brusco.

📉 O que é a osteoporose?

Trata-se de uma condição caracterizada pela diminuição da densidade mineral óssea e pela alteração da microarquitetura dos ossos. É mais comum em mulheres após a menopausa, devido à queda dos níveis de estrogénio, mas também pode afetar homens e até pessoas mais jovens, especialmente quando existem fatores de risco associados.

Fatores de risco:

- Não modificáveis: idade, sexo, hereditariedade

- Modificáveis: sedentarismo, má alimentação, tabagismo, consumo de álcool, uso prolongado de corticoides

- Doenças associadas: artrite reumatoide, hipertiroidismo, doença celíaca, entre outras

🧘‍♀️ O papel da fisioterapia na osteoporose

A fisioterapia vai muito além da reabilitação após uma fratura. O fisioterapeuta é um aliado fundamental na prevenção, manutenção e recuperação da função física em pessoas com osteoporose.

Através de:

- Educação postural

- Correção de padrões de movimento

- Treino de equilíbrio e coordenação

- Prescrição de exercício terapêutico personalizado

… o fisioterapeuta ajuda a preservar a massa óssea, melhorar a força muscular e, sobretudo, reduzir o risco de quedas — a principal causa de fraturas osteoporóticas.

🏋️‍♂️ Exercício terapêutico: o aliado mais eficaz

O movimento é, comprovadamente, uma das ferramentas mais eficazes no combate à osteoporose. Mas não se trata de qualquer exercício — é preciso que seja adaptado, seguro e supervisionado.

Tipos de exercício recomendados:

• Atividades com carga 👉🏻 Estimulam a remodelação óssea (ex: caminhada, dança)

• Treino de força 👉🏻 Aumenta a densidade óssea e a resistência muscular

• Exercícios de equilíbrio 👉🏻 Previnem quedas e melhoram a estabilidade

• Propriocepção 👉🏻 Aperfeiçoam a consciência corporal e a coordenação motora

Cada plano deve ser individualizado, tendo em conta as limitações, objetivos e condição clínica de cada pessoa.

💚 Movimento é saúde — física e mental

Os benefícios do exercício vão além do aspeto físico. A prática regular melhora a autoconfiança, promove a autonomia e contribui para uma maior qualidade de vida.

Quando integrado num plano terapêutico bem estruturado, o exercício torna-se um verdadeiro escudo contra a progressão da osteoporose.

✅ Conclusão

A osteoporose exige atenção, mas não precisa ser sinónimo de fragilidade. Com hábitos saudáveis, acompanhamento especializado e um plano de fisioterapia bem orientado, é possível viver com mais segurança, independência e vitalidade.

Na TecPhysio, acreditamos que o movimento é vida. E com o apoio certo, cada passo pode ser mais firme, mais forte e mais confiante.